桑椹,蜂蜜,睡前,牛奶,食醋

提問: 失眠 問題補充: 治療失眠的偏方 医师解答: 飲食催眠 失眠者飲食助眠原則:以清淡蔬菜、水果等植物性食品及乳制品為主,忌食辛辣熱性刺激食品,少吃油膩食物。食勿太飽,不饑為度,晚食宜少。 牛奶 睡前半小時喝一杯牛奶有助入睡。牛奶蛋白質中的色氨酸能使大腦神經分泌出一種血清素,對大腦活動具有暫時性抑制作用。研究結果表明:1杯溫牛奶中的色氨酸的作用與1片2.5毫克的安定相同;對體質虛弱而至失眠者催眠作用尤為明顯。 食醋 臨睡前半小時用1湯匙食醋,倒入1杯涼開水中喝下去,對于旅行或過勞而至失眠者具有很好的催眠效果。蜂蜜 睡前半小時用溫開水沖服蜂蜜30—50克,使人易于入睡。蜂蜜中主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖、精糊、蛋白質、礦物質、蠟質、天然芳香化合物、有益酶、維生素、煙酸、泛酸等。有滋補潤膚、鎮靜催眠、清熱解毒功效。蜂乳、蜂王漿也可選用。水果蔬菜汁 臨睡前將蘋果、橘子、橙子切開置于枕邊,這些果汁的芳香味有助于催眠;或將洋蔥適量,搗爛后裝入小瓶內蓋好,放在鼻子邊吸其氣味,約15分中即可入睡。 桑椹膏 將桑椹500克(鮮桑椹1000克)洗凈后加水適量煎煮,每30分鐘煎液一次,加水再煮,共取兩次,合并煎液再用文火濃縮至黏稠時,再加蜂蜜300克至沸停火,帶冷裝瓶備用。桑椹中所含的糖、鞣酸、蘋果酸及維生素B1、B2、C和胡蘿卜素等,有滋補肝腎、養血潤燥、安魂魄的功能。適用于肝腎陰虛的失眠、健忘、頭暈、神疲、須發早白、腸道便秘諸癥。每次1湯匙(10—15克),以開水沖服,每天兩次,連服6—7天,效果顯著。但脾胃虛寒腹瀉者禁用。參考文獻:摘自《家庭醫學》雜志2002年第8期
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