食物,雌性,激素,雌激素,功能

提問: 怎樣能提高荷爾蒙 問題補充: 吃什么東西可以提高荷爾蒙,或那些藥對此有用?飲食起居要注意什么? 医师解答: 什么食物中含雌性激素荷爾蒙多? 黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。 代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。 黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。 南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。 夏橘:具有驅風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。 檸檬:消除疲勞,促進血液循環,增加免疫力,延緩皮膚衰老。 柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。 香蕉:強化消化系統功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。 ●黑色食物補腎:黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。 代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。 黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。 黑棗:有增強體內免疫力的作用。 黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。 黑芝麻:具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。 黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。 ●綠色食物補肝:綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸堿平衡,在壓力中強化體質。 代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 菠菜:有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。 西蘭花:可增強肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發病幾率。 韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。 理由2:調節荷爾蒙,黃色為動力 健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。 黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。 推薦食譜: ★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。 ★檸檬海鮮主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。 ★玉米粥主要原料:玉米渣、蕓豆、冰糖。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳,因為葵花籽油中也富含亞麻酸。 大豆異黃酮具有植物雌激素活性,在結構上類似于體內產生的雌激素,當雌性激素不足時 可起到類雌激素效果, 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。 紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用后能使皮膚白嫩細膩。 富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。 最近醫學研究發現,植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。 植物雌激素主要有兩種類型:即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜,特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。 多吃上述食品,可以補充體內雌性激素的不足
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