目的,脂肪,就能,最多,心率

提問: 慢跑15分對減肥有效嗎? 問題補充: 慢跑15分對減肥有效嗎? 医师解答: 從生理學角度來論,微汗狀態下的持續慢跑,身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪,所以,微汗慢跑5000米或20分鐘左右,會消耗掉大量的體內脂肪,從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。慢跑結束后,要做一些放松活動,如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢復正常后再回室內。回屋后,最好將汗濕的衣服換掉,或者在跑步前就有意識地穿上運動衫,跑完后晾干,最多3次就應清洗。另外,采用此法減肥,一般用不著天天進行,每周慢跑三回即可,或者保持經常慢跑就能達到目的,過于疲累反倒容易引起感冒等病患。
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