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提問: 求教，氣血不足怎么辦？ 問題補充: 我媽媽經常感冒，容易疲倦，有人說是氣血不足，該怎么辦呢？ 医师解答: 試試食補注意營養補氣在于做有氧運動。補血其實就是補一些含鐵的食物。 大棗、桂圓、紅糖、阿膠、蜂蜜、各種動物血。 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。常見的補血食品如下： 1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 3、烏骨雞 4、赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 5、金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。 6、龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 7、黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產后也可用烏豆煮湯。 8、發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。 9、胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。 10、菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。