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提問: 月經期頭暈嗎 問題補充: 請問月經期為什么會感覺到頭暈,想睡覺,很疲勞,這些癥狀是與月經有關嗎?還是身體其他方面原因呢? 医师解答: 經期衛生的主要內容有: 1.注意衛生、防止感染:應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經期間如果受到突然和過強的冷刺激,可引起經血過少或痛經。 3.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。 4.避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠 。 女性經期的十個不當之舉 不當之舉1、情緒激動 經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。 據調查證實:由于人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。 如在月經期,由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀,均可導致工作效率低下,情緒變壞。 進入增生期后,卵胞逐漸生長發育,分泌雌激素,子宮修復增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態,人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。 接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例,子宮內膜繼續增厚,內膜血液供應充足,神經內分泌活動平穩,使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經期。 可見,女性在月經周期不同階段出現的不同反應,與機體有著密切的生物學聯系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。 1、 合理安排時間 鑒于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩定,工作學習效率高,故應充分利用這段有效時間,抓緊工作和學習,以減少月經期工作或學習的負荷。 2、 避免不利因素的影響 月經期應注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動。 不當之舉2、過于勞累 經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。 經期為什么會痛經?可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。 痛經有關的因素是: 注意經期、孕期衛生不夠;過早開始性生活;性伴侶數多,引起炎癥。 過度的人工流產手術或宮腔操作,引起粘連炎癥。 避孕情況:痛經與工具避孕間存在一定關系,尤其是宮內節育器—避孕環的安放,常常可以加重痛經的程度,這可能是宮內節育器放置后,子宮內膜組織前列腺素生成量增高,導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用,故可減輕因痙攣產生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。 月經周期及經期長短的影響:一般痛經的嚴重程度并不受月經周期長短的影響,但由于痛經本身表現經期腹痛,故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長,這在子宮內膜異位癥患者中表現最突出。 其它因素:有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重,而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加,這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。 小編推薦:對付痛經 香蕉牛奶加蜂蜜 不當之舉3、飲濃茶 經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。 不當之舉4、營養不足 因為月經來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。 女性經期別吃這些東西 1.生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時食用,都是有益于人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。 2.辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。 3.影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 有些女性的痛經癥狀已經超出可以忍受的范圍,如果藥物也不能起到任何作用,就必須盡快找醫生檢查,讓醫生了解你痛經的嚴重程度非常重要,醫生會視情況為你做子宮內膜異位癥的診斷檢查。 4.女人在經期可以飲酒嗎?醫生告訴我們:經血的分泌至多不過50-120g,酒精還不至于對此產生什么影響。 另外,在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多,這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度,下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。 既生為女人,在經期期間,無論怎樣喜歡喝酒,還是應該切實地保護自己。 5.吃油炸食品 油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。 不當之舉5、依然性生活 說實話,這確實是對意志力的挑戰,尤其在經期的最后一兩天。 案例:一位女性患者結婚已有3年多了,有一件事一直感到很難堪。她的丈夫是一個性欲較強的人,而她的月經周期短,有時經期時間長達6~8天。由于經期不能行房,丈夫頗有怨言。有幾次真想讓他“破例”一次,但又怕會出問題。說實話,至今也不知道為什么月經期不能同房,找到大夫希望解釋。 北京中醫藥大學教授指出,這位女性提出的是一個十分普遍的問題,特別是在一些剛剛結婚的年輕夫妻中,這種不安出現的頻率會更多一些。有必要對他們進行經期性衛生的指導。 月經是女性特有的生理現象,到了月經期,身體的各部位都會出現一些變化,其中最突出的變化就是:大腦皮層興奮性降低,全身抵抗力比平時差;生殖器中子宮內膜脫落出血,子宮口張開,堿性的經血中和了陰道的酸性環境,陰道酸度降低,使天然屏障功能削弱。 如果在月經期間進行性生活,就會出現如下不良后果: 一是因雙方興奮,陰莖插入會使女性生殖器充血,導致月經量增多,經期延長; 二是此時性交,男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內,經血是細菌等微生物的良好培養基地,細菌極易滋生,沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散,感染子宮內膜,甚至可累及輸卵管和盆腔器官,從而給女方帶來不必要的麻煩; 三是月經分泌物進入男子尿道,也可能會引起尿道炎的產生; 四是經期同房,因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇,甚至進入血液,可誘發抗精子抗體的產生,從而導致免疫性不孕、不育癥。 五是月經期間同房,由于性沖動時子宮收縮,還可將子宮內膜碎片擠入盆腔,引起子宮內膜異位癥,導致不孕癥的發生。 因此,為了雙方的身體健康和生育健康,不論在什么情況下,經期的性交都是應該禁止的。 不當之舉6、受寒涼 經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。 女性經期也不可捶打腰和背 在日常生活中,經常碰到不少婦女,在月經來潮前后,常有腰酸背痛,于是采用捶打腰背等方法,來緩解腰背酸痛,其實這種捶打腰背的做法是不可取的,其結果往往適得其反。 婦女在月經期間,由于盆腔充血,會使人感到輕微不適,如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩定、脾氣急躁等全身癥狀,這些都是經期正常生理現象,一般無需治療。 然而,此時如果人為地隨意用力捶打腰背,往往會加劇腰背酸痛。這是因為捶打腰背后,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,反而使腰酸背痛更加嚴重。同時,由于婦女在月經期全身和局部的抵抗力降低,不利于經期子宮內膜剝脫后創面的修復愈合,也容易引起感染而患急、慢性婦科疾病。 由此可見,婦女經期莫捶腰,否則不利經期身心健康。 不當之舉7、坐浴 有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。 經期前后三天內不能游泳 同時還要記得避開經期,最好在經期3天之后再游泳。游泳中加強自我防護,即使沒有婦科炎癥,也沒有處于經期的女性,游泳的時候也要隨時注意,加強自我健康保護意識。 不當之舉8、穿緊身褲 不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣,她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬,還能在一定程度上緩解腹痛,其實這樣是不科學的,女性在經期最好選擇稍寬松的內衣。 國外醫學研究表明,很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發病率很高的一種疾病,導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位,患者最常見的問題是痛經和不孕。 如果女性常穿緊身內衣,尤其在月經期,易使經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經血逆流,最終出現經期腰疼、腹痛癥狀,甚至導致不孕癥。 女性在月經期時,會有大量經血流出,如果此時會陰部的透氣性不好,潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性陰道炎癥就是這樣產生的,如果治療不及時,還可能上行感染到盆腔。 而且,女性會陰部有大量毛囊腺分布,緊身內衣容易使汗腺分泌受阻,這在月經期尤為明顯。如果清潔不夠,細菌大量繁殖,就會出現毛囊腺炎癥,少數還可能導致陰部疏松結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。 特別提示:長期緊身束腰,會擠壓腰部脂肪,使腰身成為葫蘆形,有礙腰部血液循環,容易導致慢性腰肌勞損,還會使胃腸受壓而影響血氧供應和正常蠕動,導致食欲不振,消化不良。所以千萬別為了苗條誤了健康。 由于月經期腰、腹部會大量出汗,也容易產生細菌感染,所以,最好選擇透氣性好的棉質內衣,而且應該做到每天換洗。 不當之舉9、高聲哼唱 女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。 不當之舉10、x線檢查 育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎發育不良,造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。 經期也不可撥牙 恐怕很少有牙醫在撥牙前,會詢問你是否在經期,但你自己一定要知道,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味,影響食欲,導致經期營養不良。這是因為月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。 小編提示:建議月經期間做 1、月經期一定要保證睡眠的充足,不要做很疲勞的運動。 2、月經期間比較浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有鎮靜的作用。 3、月經期間要特別注意眼睛的休息,中醫說:久視傷血。所以看書的時間要減少,不要在昏暗的燈光下去看書,眼部皮膚很薄,毛細血管擴張,造成淤血。 4、痛經可以用熱水袋、手寶給它一些熱量,一般痛經是因為不通之痛,給它溫度,以緩解疼痛。 5、可以煲一些湯喝,主要是美容湯,比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。 6、月經期間,白天可以化一點淡妝,用液態的粉底,敷蓋一下顏色發暗的皮膚。 7、月經期間燙發沒有關系,是改變頭發的形狀,頭發里面沒有血管。但是懷孕期間不要燙發,不要用儀器做美容,可以做簡單的皮膚保養,做一下洗面。 8、如果黑眼圈明顯,可以用喝過的茶包,敷在眼部,這樣去黑眼圈的效果很好。 9、月經期一定要注意清潔皮膚,要用溫水清潔皮膚,再用涼水洗一下,以促進血液循環,適當的給皮膚涂一些營養類的霜劑。 10、皮膚的油脂分泌過旺,油性皮膚含酸性,用馬鈴薯安撫,可以鎮靜、平衡皮膚的內分泌。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。
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