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桑椹,蜂蜜,睡前,牛奶,食醋

提問: 失眠 問題補充: 治療失眠的偏方 医师解答: 飲食催眠 失眠者飲食助眠原則：以清淡蔬菜、水果等植物性食品及乳制品為主，忌食辛辣熱性刺激食品，少吃油膩食物。食勿太飽，不饑為度，晚食宜少。 牛奶 睡前半小時喝一杯牛奶有助入睡。牛奶蛋白質中的色氨酸能使大腦神經分泌出一種血清素，對大腦活動具有暫時性抑制作用。研究結果表明：1杯溫牛奶中的色氨酸的作用與1片2.5毫克的安定相同；對體質虛弱而至失眠者催眠作用尤為明顯。 食醋 臨睡前半小時用1湯匙食醋，倒入1杯涼開水中喝下去，對于旅行或過勞而至失眠者具有很好的催眠效果。蜂蜜 睡前半小時用溫開水沖服蜂蜜30—50克，使人易于入睡。蜂蜜中主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖、精糊、蛋白質、礦物質、蠟質、天然芳香化合物、有益酶、維生素、煙酸、泛酸等。有滋補潤膚、鎮靜催眠、清熱解毒功效。蜂乳、蜂王漿也可選用。水果蔬菜汁 臨睡前將蘋果、橘子、橙子切開置于枕邊，這些果汁的芳香味有助于催眠；或將洋蔥適量，搗爛后裝入小瓶內蓋好，放在鼻子邊吸其氣味，約15分中即可入睡。 桑椹膏 將桑椹500克（鮮桑椹1000克）洗凈后加水適量煎煮，每30分鐘煎液一次，加水再煮，共取兩次，合并煎液再用文火濃縮至黏稠時，再加蜂蜜300克至沸停火，帶冷裝瓶備用。桑椹中所含的糖、鞣酸、蘋果酸及維生素B1、B2、C和胡蘿卜素等，有滋補肝腎、養血潤燥、安魂魄的功能。適用于肝腎陰虛的失眠、健忘、頭暈、神疲、須發早白、腸道便秘諸癥。每次1湯匙（10—15克），以開水沖服，每天兩次，連服6—7天，效果顯著。但脾胃虛寒腹瀉者禁用。參考文獻：摘自《家庭醫學》雜志2002年第8期